Zenski portal-moda, karijera, lepota, zdravlje, sminka, frizure...

Naslovna

Karijera

Trikovi protiv lošeg raspoloženja

Autor redakcija

Danima ste mrzovoljni. Rado biste nekamo pobjegli, ali ne želite biti neodgovorni. Stoga odgovorno ispunjavate sve što se od vas traži, ali ste pritom gotogvo stalno loše volje. Iako je ovakvo stanje najčešće znak da postoje ...

... problemi koje trbate riješiti, ovoga puta nećemo o tim problemima, nego o nekoliko trikova kojima je moguće popraviti loše raspoloženje bez diranja uzroka. Zato je važno znati da su ovakve metode samo privremeni lijek koji neće pomoći da se problemi riješe sami od sebe, no u svakom slučaju ljepše se ustati sa smiješkom na licu, a uz smiješak i svaki problem djeluje manje ružno, pa se možda lakše i uhvatite u koštac se njime.

1. Raspoloženja su direktno povezana s energijom - što imamo manje energije, raspoloženje nam je lošije. Energetska razina najčešće pada tri puta dnevno: rano ujutro, rano poslijepodne te prije odlaska na spavanje. Dok vam dupla kava ili čokolada mogu pomoći da ostanete budni tijekom dvosatnog sastanka, kada se stimulansi istroše osjećat ćete se lošije nego prije. Jedan od najboljih načina kako prekinuti tu smjenu niskih energija je češće uzimanje manjih obroka, što će držati šećera u krvi na istoj razini.

2. Vježbanje. Nakon fizičkog napora obično se osjećamo poletnije, a istraživanja to i potvrđuju jer - vježbanjem se uklanja depresivno raspoloženje. Osobe koje provode pretežno sjedilački način života, tri su puta podložnije simptomima depresije i stresa od onih koje redovno vježbaju, tvrde znanstvenici. Naime, vježbanje potiče pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres. Navodno već desetminutna šetnja vraća dobro raspoloženje i daje energiju za sljedećih 60 minuta.

3. Spavanje - ali ne tako da po cijele dane spavate, jer je to najjednostavniji način da pobjegnete od problema kad ste depresivni. Želite li biti djelotvorni danju, želite li izdržavati dnevne napore, tada vam je potrebno osmosatno (ili nešto malo kraće) noćno spavanje. Dakle, liježite na vrijeme, ne surfajte internetom do sitnih sati, gasite televizor. I ne zaboravite, osamsatno noćno spavanje brani vas od iscrpljujućih promjena raspoloženja.

4. Čitajte knjige umjesto da gledate loše vijesti. Golema količina negativnih informacija, koje svakodnevno upijamo čitajući novine i slušajući vijesti, mogu ubiti i ono malo pozitivne energije koju ste ipak izvukli iz sebe.

5. Ako u posljednje vrijeme nižete neuspjehe (pali ste na ispitu, ne idu vam poslovi, svađate se s ukućanima..), da biste se počeli osjećati bolje potrebna vam je – pobjeda. Lako je to reći, jer vi se i osjećate loše baš zato što vam ništa ne ide od ruke. No, savjet se odnosi na uživanje u malenim pobjedama, na lako dostižne ciljeve, koje možete ostvariti već sutra. Iako vam to zvuči banalno, osjećat ćete se bolje uspijete li učiniti ono što ste mjesecima odgađali, primjerice, očistiti stan, presaditi cvijeće, razvrstati sezonsku odjeću ili složiti fotografije u album. Takav mali uspjeh daje nam osjećaj da kontroliramo život. Konkretno, kad već ne možemo riješiti sukob sa šefom, možemo srediti nered u kojem živimo.

Taj je sindrom poznat mnogim ženama, posebice kada ih prije menstruacije preplavi nemir i nezadovoljstvo te ne znaju što bi sa sobom. Intuitivno žene tada čine ono što je dobro: loše misli preusmjeravaju u konkretnu akciju – "lickanje" stana. I kad se na kraju dana umorne zavale u krevet, vjerojatno se osjećaju zadovoljno jer su rezultati vidljivi – stan blista. Nije za svakoga pospremanje stana, svatko ima najbolji način za sebe, no važno je da napravite nešto konkretno.

6. Pružite pomoć onima kojima je potrebna. Naime, kada se okrenemo drugima i utvrdimo da na svijetu postoje i oni čiji su problemi mnogo teži nego naši, tada više nismo tako opsjednuti svojim problemima. Istraživanja su pokazala da volontiranje najviše psihološke koristi donosi samom volonteru. Oni koji iskreno pomažu drugima, više se raduju životu i zadovoljniji su sobom. Prisjetite se imate li bolesnu rođaku kojoj se godina niste javili, baku kojoj bi trebalo nešto popraviti, malog nećaka koji bi sve na svijetu dao da ga odvedete u kino…

7. Posljednji savjet većini je poznat, ali ga malo tko provodi u praksi: pogledajte stvari iz druge perspektive. Norman Vincet Peale reako je: "Nisi ono što misliš da jesi, ali jesi ono što misliš." Ako stalno iščekujemo što će se loše dogoditi, ako živimo u uvjerenju da se ništa ne može učiniti, ako nam je čaša uvijek napola prazna a ne puna, onda će nam i život biti teško breme zbog kojeg hodamo s glavom prema dolje.

Vijestizanju.com / Trigon.hr

Sledeće >

[ Nazad ]

	Jelovnik za lepšu i zdraviju kožu Nemasni jogurt Nemasni mlečni proizvodi bogati su vitaminom A koji čini čuda za našu kožu. Jogurt je najbolje rešenje jer je dobar za varenje, a posebno se preporučuje onima koji imaju problema sa štitnom žlezdom.