|
Autor redakcija
|
|
Svetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe vitamine A, C i E ključne
za zdravlje. Ovi vitamini, zajedno sa mineralom selenijumom su poznati
kao antioksidanti. Oni nas mogu žaštititi ne samo od manjih infekcija,
već i od ozbiljnih degenerativnih bolesti kao što su rak i bolesti srca,
kao i uslova koja dovode do prevremenog starenja.
Jasno da nam je potrebno da unosimo što više anti-oksidanata.
Njih najviše ima u svežem voću i povrću i zato je ova hrana od vitalnog značaja za detoksikaciju. Mnogi hranljivi sastojci se uništavaju kuvanjem i zbog toga je sirova hrana efektnija kao izvor zdravlja i čini srž zdrave ishrane. Sirova hrana i sveži sokovi imaju neverovatan regenerativni efekat na ceo sistem, s’ obzirom da zadržavaju sve hranljive sastojke koji se mogu izgubiti kuvanjem. Sokovi, voće i povrće su esencijalni deo celog procesa. Osim toga, njih telo vrlo lako asimilira.
Takođe u vaš jelovnik možete uneti i razne salate i supe. Zapamtite da u toku dana unesete što više voća, svežih sokova, biljnih čajeva i naravno puno vode. Detoksikacione dijete pomažu vam da pročistite sistem. Prvo započinjete sokom koji eliminiše toksine, a zaim nastavljate sa zdravom hranom koja pomaže obnavljanje ćelija.
Dijeta može trajati od 2-4 nedelje. Nakon četvrte nedelje bićete na pravom putu da uspostavite zdrav način ishrane za ubuduće. Ispod imate primer kako možete da započnete vašu dijetu. Prva dva dana: · Doručak: Jogurt sa semenkama. Jabuka i sok od šargarepe. · Popodne: Jabuka · Ručak: Jedite koliko god želite salate od sledećih povrća-krastavac, paprika, luk, zelena salata, rotkvice. Popodne: Jabuka
· Večera: Koliko god želite voćne salate napravljene od svežeg voća i sa sokom od jabuke ili narandže kao zaslađivačem. Možete piti puno vode i biljnih čajeva tokom dana. |
